Les techniques

Kata signifie forme. Kihon est composé de deux kanji qui signifient fondement pour le premier (KI) et origine pour le second (Hon). L'ensemble peut se traduire par base. Les katas Kihon sont donc des formes de base. 4 katas sont référencés dans la pratique de l'Aikibudo, sous ces noms :

  ■ Kihon Nage Waza Shodan

  ■ Kihon Osae Waza

  ■ Kihon Nage Waza Nidan

  ■ Kihon Sutemi Waza


Souvent compris comme des figures imposées, les Kihon sont beaucoup plus que cela. Ils sont là pour rassembler en une forme technique unique tous les principes fondamentaux qui définissent l'Aikibudo. En fait leur création qui date du début des années 1980 correspond à trois objectifs :

  1/ Normalisation de la pratique

  2/ Définition de la forme AIKIBUDO

  3/ Création d'un outil pédagogique


Les katas figurent dans les programmes d'examen de grade depuis novembre 1983 pour le 1er et le 2ème Dan. En outre, s'ils ne constituent pas tout le contenu de l'examen, ils en sont un élément essentiel. Si une pratique faible sur certains points de l'examen peut éventuellement être rattrapée par une meilleure performance sur d'autres points ; il est en revanche éliminatoire d'être insuffisant sur les Kihon.

Tous les paramètres qui constituent le fondement de l'Aikibudo sont intégrés dans les katas Kihons qui deviennent alors un vecteur de diffusion de la forme aikibudo au sein du groupe, quelque soit le nombre de relais qui s'intercalent entre le maître fondateur et le pratiquant d'un dojo de province, ou d'un pays lointain, qui ne vient jamais en stage.

Les gardes, les distances, les attaques, les dégagements, les éducatifs, les déplacements, le placement, les temps de réaction, les techniques de base, la progression pédagogique et technique ; tout ceci figure soit de façon claire soit en filigrane dans les Kihon. Bien plus, cet outil fournit au pratiquant un ensemble de clés, d'outils qui lui permet d'aller plus loin dans sa pratique par la compréhension des principes et leur utilisation dans d'autres circonstances. On le constate donc, les katas Kihon sont une source d'enseignements, un concentré d'Aïkibudo.

Les Hojo Undo sont une série d'éducatif, exécutés généralement avec un partenaire, et qui complète l'échauffement pratiqué en début de session. Ces éducatifs servent à renforcer les connaissances essentielles de l'Aikibudo.

Il existe cinq Hojo Undo, détaillé si-dessous :

Nigiri Kaeshi

Il s'effectue en distance Chika Ma (voir Les distances (Ma) dans la pratique) et en garde Ai Hanmi No Kamae. La saisie de départ est RYote Ippo Dori (saisie d'un poignet à deux mains), puis un dégagement de saisie avec, en retour, le contrôle du poignet par le même type de saisie.

C'est un éducatif qui s'effectue de manière répétitive, ce qui permet d'enseigner le travail de la respiration abdominale, de centre son énergie dans son Hara, tout en conservant une juste attitude et une unité corporelle.

Neiji Kaeshi

Effectué en distance Chika Ma, côte à côte, sur le même plan. A partir d'une clé de coude sur le bras tendu (Robuse), suivie d'un dégagement de saisie avec, en retour, le contrôle du bras adverse par le même type de saisie.

C'est également un éducatif qui s'effectue de manière répétitive, qui permet d'enseigner la canalisation de l'action adverse en réagissant au début de l'action, en Tai No Sen. Neiji Kaeshi permet aussi à enseigner comment dévier le force du partenaire en réagissant en fin d'action, en Machi No Sen

Oshi Kaeshi

Oshi Kaeshi s'effectue en distance Chika Ma, face à face et de manière répétitive. Après une saisie forte et puissante en Ryote Dori (saisie des deux poignets), l'on renvoie le partenaire vers l’arrière en effectuant une poussée des deux bras vers l’avant, mains en pronation et doigts en extension.

La pratique de cet éducatif permet d'enseigner la stabilisation de son corps, tout en étant en position de force sur le sol, et de recréer une vague d'énergie vers l'avant, celle même qui renvoie le partenaire.

Shinogi

En distance Chika Ma et en garde Ai Hanmi No Kamae, le partenaire fait un Tsuki Jodan (coup de poing au niveau du visage). La canalisation du coup de poing se fait avec l’avant-bras et ensuite riposte en retour avec le même poing au visage du partenaire.

Là encore cet exercice se fait de manière répétitive et permet d'analyser la puissance du coup et de sa canalisation, mais également la perception du temps d'attaque.

Tsuppari

Le seul éducatif qui s'effectue en distance To Ma, les deux pieds bien parallèles. A partir d'une forte poussée au niveau des pectoraux, un blocage net de l’action du partenaire est faite par une puissante avancée dans son Ma (on avance sur le partenaire).

Cet éducatif enseigne le temps d'action Machi No Sen.

Les commandements pour le salut

Le professeur n`est pas celui qui dicte directement les commandements. Le professeur est devant ses élèves et son élève le plus avancé dicte les saluts aux autres élèves.

• Seiza : Mettez-vous à genoux !
• Shomen ni rei : Salut des élèves du professeur au Shinzen
• Sensei ni rei : Les élèves saluent le professeur
• Otagai ni rei : Salut aux présents
• Kiritsu : Levez-vous !

KAMAE : La Garde

• Shiseï (posture) : buste droit et regard dirigé vers celui du partenaire, les mains en position haute (Jodan), moyenne (Chudan) ou basse (Gedan) ou mixte

• Migi Kamae : profil droit en avant

• Hidari Kamae : profil gauche en avant

• Ai Hanmi No Kamae : les partenaires sont dans la même garde

• Gyaku Hanmi No Kamae : les partenaires sont en garde contraire

MA AI : la distance

• Chika-Ma : petite disctance (proche ou contact)
• Ma : distance moyenne (à environ un pas)
• To-Ma : grande distance (plusieurs pas d’intervalle)

Les déplacements – Tai Sabaki

• Nagashi : Pivot à 180° sur le pied avant
• Irimi : Pivot de 45 degrés après un léger avancement du pied avant
• O-Irimi : Pivot d`un maximum de 180 degrés après un passage du pied arrière à l`avant
• Iraki : Déplacement vers le côté
• Hiki : Déplacement avec un retrait arrière, le pied avant rejoint le pied arrière en s’effaçant de l’axe d’attaque

Les chutes – Ukemi

Les chutes ukemi (réception du corps) sont en fait des roulades utilisées dans la pratique de l’Aïkido et l’Aïkibudo pour éviter de se blesser.

• Mae Ukemi : chute avant
• Ushiro Ukemi : chute arrière
• Yoko Ukemi : chute latéral

Les atemis (frapper aux corps)

• Tsuki : coup de poing
• Choku-Tsuki : coup de poing avec la force du corps poussant vers l’avant
• Koshi-Tsuki : aussi appelé Gyaku-Tsuki, coup avec un pivot des hanches dans le sens du coup
• Hiki-Tsuki : avec un recul du bassin sans déplacement de l’appui arrière
• Jun-Uchi : frappe du haut vers le bas (soit avec le revers du poing, Uraken, ou le tranchant, Shuto)
• Hineri-Uchi : avec le pivot des hanches dans le sens du coup, donné avec le coude (Empi) ou en Uraken
• Gyaku-Uchi : Uraken avec le pivot des hanches dans le sens contraire du coup
• Omote-Yoko-Men-Uchi : Shuto sur le côté de la tête
• Ura-Yoko-Men-Uchi : inversé du précédent
• Keri (ou geri) : Coup de pied
• Mae-Geri : vers l’avant avec la plante du pied
• Mawashi-Geri : circulaire avec le bol du pied
• Ura-Mawashi-Geri :circulaire en revers
• Yoko-Geri : de côté avec le tranchant du pied
• Ushiro-Geri : vers l’arrière avec le talon ou la plante du pied

3 Katas existent pour les frappes :

• Tsuki-Uchi no kata : kata des poings et frappes
• Happoken kata : kata des huit directions du poing
• Keri goho no kata : kata des cinq directions de coups de pied

Tai Waza : les techniques de corps

• Mukae Daoshi : renversement en allant à la rencontre
• Ura Mukae Daoshi : idem mais en revers
• Koshi Nage : projection de hanche
• Ushiro kata otoshi : faire tomber vers l’arrière par action sur les épaules
• Ushiro Hiki Otoshi : faire tomber vers l’arrière en tirant sur un bras
• Mae Hiki Otoshi : faire tomber vers l’avant en tirant sur un bras
• Te Uchi Mata Gaeshi : renversement par percussion de la main de l’intérieur de l’entre jambe
• Gyaku Te Uchi Mata Gaeshi : idem mais position du corps inversée
• Do Gaeshi : renversement direct du buste à bras le corps

Tobu Waza : techniques de tête

• Hachi Mawashi : faire tourner le haut de la tête (haut du casque)
• Mae tobu Nage : projection vers l’avant par saisie de la tête
• Ura tobu nage : idem mais position du corps inversée

Kote Waza : techniques de poignet

• Kote Gaeshi : renversement du poignet (forme flexion)
• Neji Kote Gaeshi : retournement du poignet (forme torsion)
• Gyaku Kote Gaeshi : idem mais mains inversées
• Yuki Chigae : aller en se croisant
• Kote Kudaki : “briser le poignet en morceaux”

Ude Waza : techniques de bras

• Shiho Nage : dans toutes les directions
• Tenbim Nage : la balance
• Ura Ude Nage : le bras en revers
• Robuse : la rame (mouvement d’amener au sol)
• Ude Garami : emmêler les bras (action niveau supérieur)
• Juji Garami : bras entrecroisés
• Ura Kata Ha : repliement du bras dans le dos en aile de poulet
• Kataha Otoshi :  aile de poulet et faire tomber
• Eri Tori Kata Ha : aile de poulet avec saisie du col
• Mae Hiji Kudaki : “briser le coude en morceaux” (vers l’avant)
• Ushiro Hiji Kudaki : “briser le coude en morceaux” (vers l’arrière)
• Hiji Gaeshi : renversement du coude
• Ude Kake Mae Hiki Otoshi : faire tomber par crochetage du bras en tirant vers l’avant

Ashi waza : technique de jambes

• Ashi Tori Oshi taoshi : prise et poussée de la jambe
• Ashi Tori Sukui Taoshi : idem mais avec ramassage en cuillère
• Ashi Tori Neji Taoshi : idem mais avec torsion

Shime waza : techniques d’étranglement

• Ude Jime (1er étranglement) : avec le bras
• Eri Jime (2ème étranglement) : avec le col
• Kataha Jime (3ème étranglement) : aile de poulet
• Oyayobi Jime (4ème étranglement) : avec le pouce
• Genko Jime (5ème étranglement) : avec le poing

Sutemi Waza : techniques de sacrifice de la verticalité du corps entraînant la chute du partenaire

• Han Sutemi : sutemi terminé à genoux
• Kubi Otoshi Sutemi (1er sutemi) : poussée sur le cou
• Hazu Otoshi Sutemi (2ème sutemi) : poussée sur l’abdomen
• Harite Sutemi (3ème sutemi) : poussée de la paume de la main à hauteur au visage
• Hiji Kake Sutemi (4ème sutemi) : crochetage du coude
• Soto Waki tori Sutemi (5ème sutemi) : prendre sur le côté en extérieur
• Ude Tomoe Sutemi (6ème sutemi) : roue autour du bras
• Ude Kake Sutemi (7ème sutemi) : crochetage du bras
• Gyaku Ude Kake Sutemi (8ème sutemi) : idem mais position inversée
• Eri Tori Sutemi (9ème sutemi) : saisie au col
• Hiji Oshi Sutemi (10ème sutemi) : poussée du coude
• Do Gaeshi Sutemi (11ème sutemi) : renversement du buste
• Tobi Nori Sutemi (12ème sutemi) : sauter et faire voler
• Kan Nuki Otoshi Sutemi (13ème sutemi): avec verrou

Osae Waza : techniques d’immobilisation

• Hiji Kansetsu : clé sur le coude
• Kata Kabsetsu : clé sur l’épaule
• Te Kubi Kansetsu : clé sur le poignet
• Ude Kansetsu : clé sur le bras

Hikitate Waza : techniques de contrainte pour entraîner

• Kan Nuki Hikitate : verrouillage du bras
• Hiji Mage Hikitate : écrasement de la main sur l’avant bras, coude plié
• Kataha Jime Hikitate : aile de poulet et étranglement
• Shiho Hikitate : toutes les directions